1.選擇合適的使用環境。盡量避免在高溫或陽光直射下使用筆記本電腦，保持室內通風良好，使用空調或風扇降低環境溫度。

2.清潔風扇和風道。定期用軟刷或吸塵器清潔風扇和風道上的灰塵和雜物，保持風扇和風道暢通無阻。

3.檢查散熱器和導熱硅膠。如果有一定的動手能力，可以打開筆記本電腦后蓋，檢查散熱器和導熱硅膠是否正常。如有損壞或老化跡象，可更換或修復。

4.優化軟件設置。盡量減少多個軟件的同時運行，關閉不必要的后臺程序，降低軟件的圖像質量或分辨率，減少系統資源的消耗，減少零件的負荷。

5.使用散熱墊或散熱器。如果以上方法不能有效降低筆記本電腦的溫度，可以考慮使用一些外部散熱設備，如散熱墊或散熱器，增加筆記本電腦的散熱效果。