方法一：清洗筆記本電腦散熱器

散熱器是CPU散熱的重要組成部分，經常被灰塵和雜物堵塞，導致熱量不能順利散發。通過以下步驟清潔散熱器：

1、關閉電源，拔下電源適配器。

2、用小刷子或吹風機清理散熱器上的灰塵和雜物。

3、小心不要損壞散熱器或其他內部部件。

4、清洗后，重新安裝散熱器。

方法二:更換散熱硅脂

散熱硅脂是CPU和散熱器之間的導熱介質，一段時間后會老化開裂，導致散熱不良。您可以按照以下步驟更換散熱硅脂：

1、關閉電源，拔下電源適配器。

2、打開筆記本電腦底部的覆蓋面板，找到CPU散熱器。

3、用酒精濕布清潔CPU和散熱器上的舊硅脂。

4、將適量的新硅脂倒在CPU上，然后重新安裝散熱器。

5、完成后，重新安裝覆蓋面板。

方法三：提高散熱效果

除了清洗散熱器和更換散熱硅脂外，還可以通過以下方法提高筆記本電腦的散熱效果:

1、散熱墊：散熱墊可提供額外的散熱面積和空氣流通，有助于降低CPU溫度。

2、禁止過多的后臺程序：關閉不必要的后臺程序可以減輕CPU的負荷，降低溫度。

3、散熱支架的使用:散熱支架可以提高筆記本電腦的散熱效果，將筆記本電腦提高到一定的高度，增加空氣流通。